Encore quelques semaines avant les épreuves du Bac, du BTS, du Brevet …. mais aussi avant de recevoir les diplômes qui récompenseront tous ces efforts.
Le sommeil commence a être perturbé. La peau reflète parfois notre état et laisse apparaître de l’eczéma, du psoriasis ou de l’acné. Une sensation de boule au ventre, de l’irritabilité, de l’émotivité, des crises d’herpès peuvent aussi troubler le quotidien. Bref vivement les vacances d’été pour se ressourcer après ces émotions.
Le stress est une réaction normale de l’organisme face à un événement, une contrainte …
Le stress peut être positif et nous booster pour aller de l’avant. Il peut aussi nous envahir et nous faire perdre nos moyens. Il est important d’aborder une période d’examen le plus sereinement possible.
Le corps et l’esprit doivent être préparés pour être au Top le jour J et tenir sur la longueur. Alors voici quelques conseils Naturo.
Tout d’abord, la base de notre équilibre reste toujours notre ALIMENTATION.
Pendant cette période, il est capital de privilégier des aliments bons pour notre moral, notre forme physique, la santé de nos cellules nerveuses … Pour cela, les aliments riches en OMEGAS 3 doivent faire partie de votre quotidien : l’avocat, le saumon, le maquereau, la sardine (3 fois par semaine), l’huile de colza, lin, cameline, chanvre, noix (1CS par jour), les oléagineux noix, amandes, noisettes … (une poignée par jour). Ces aliments vont vous aider à être serein, à garder le moral, et à nourrir nos cellules qui vont être très actives.
Les aliments forts en MAGNESIUM permettent de garder la forme, de limiter la fatigue, et aussi de réguler le stress : les bigorneaux, le chocolat noir, les oléagineux, les légumes verts crus ou peu cuits, les pâtes, riz semi complets ou complets …
Aussi, faites le plein de VITAMINES avec les fruits et les légumes : poivron, persil, brocoli, chou, ciboulette, acérola, fraises, framboises, oranges, kiwi … qui regorgent de vitamine C.
Il convient bien entendu de limiter les aliments gras, le sucre, le thé, le café, l’alcool qui vont alourdir l’organisme, et le fatiguer puisqu’il va devoir utiliser beaucoup d’énergie pour les éliminer.
En cas de fringale, et pendant les épreuves, prévoyez sur vous un petit pot de graines : noix, amandes, noix cajou, raisins secs, bananes séchées … un produit dopant naturel et légal ! Enfin, comme le reste de l’année, il est primordial de s’hydrater pour évacuer les toxines.
Pratiquer une ACTIVITÉ PHYSIQUE permet notamment de secréter de l’endorphine, autrement appelée l’hormone du bonheur.
Cette hormone régule le stress et nous apaise. C’est pourquoi, entre les séances de révision ou entre les épreuves d’examen, il est judicieux de faire des pauses sportives.
Et LA PHYTO dans tout ça!
Bien entendu, qu’elles peuvent vous aider à passer cette période en toute sérénité. Ma préférence se porte sur la Rhodiole, plante adaptogène, elle s’adapte aux besoins de l’organisme, elle agit sur la régulation du stress, mais améliore aussi les performances physiques et intellectuelles. A l’origine, elle était utilisée par les russes pour prévenir la fatigue et le manque d’envie à travailler. Elle permet d’être plus endurant et de récupérer plus rapidement. L’éleuthérocoque réunie les mêmes vertus.
Les FLEURS DE BACH sont aussi une méthode très intéressante pour équilibrer les émotions pendant cette période.
Un naturopathe choisira avec vous les fleurs adaptées à vos émotions du moment. A défaut, vous pouvez opter pour les composés spécial Examen ou le complexe Rescue proposés par les distributeurs des Fleurs de Bach.
Et pour finir la journée après avoir fermé les cahiers, consacrez une dizaine de minutes à vous RELAXER.
Concentrez-vous sur votre RESPIRATION, inspirez à fond en comptant jusqu’à 5, puis expirez en comptant jusqu’à 6 en imaginant que vos contrariétés, soucis s’envolent avec votre souffle. Pratiquez cette respiration une dizaine de minutes, vous dormirez alors paisiblement. Et le sommeil est primordial pour permettre à l’organisme de récupérer.
Un petit + : Le jour J, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle d’épinette noire ou de citron en massage au niveau des reins, effet booster garanti.
En conclusion, n’hésitez pas à rencontrer un naturopathe qui vous proposera des solutions individualisées pour aborder les examens avec une forme optimum.
Je suis également à votre disposition pour tout renseignement, pour vous aider individuellement lors de consultation ou pour vous conseiller sur les solutions adaptées en magasin.
Gaëlle LEVEQUE
Naturopathe Diplômée
Autonomie Santé LANDIVISIAU